解放潛意識中的悲傷

Jul 4, 2016 . 心靈系 .

減肥時明明要戒口,飯後又忍不住來杯雪糕;面試時告訴自己不要緊張,腦袋卻一片空白;失戀時要自己忘掉前度,但停不了悲傷 ……心不由己,是家常便飯。潛意識仿佛一頭難馴野馬,以龐大力量牽著你到處跑,但若懂得馴服它,它會是你最忠實的伙伴。面對痛苦、悲傷、焦慮,不是簡單一句let it go就能放手,但沉溺於負面情緒也不是辦法。學懂自我催眠,轉化陰暗潛意識,或會助你尋回情緒健康的自己。

自潑冷水

人在還未有自我意識時是一張白紙,不論是愛心、呵護,還是屈辱、無理責罵、體罰都只能照單全收。有些成人對人不對事,小孩做錯事對他人身攻擊,例如不懂綁鞋帶就是「死蠢」,漸漸孩子就會內化這種邏輯成為潛意識,常不自控地先自潑冷水以避過批評與失望。

放鬆進入自我催眠

不用搖擺的陀錶,只是做些令你放鬆,放下防衛的儀式進入催眠狀態,使自己更容易接受正面的心理暗示,就可以改善自己不由自主的負面想法。 放鬆儀式(任擇其一): 深呼吸,呼氣時想像能量擴散全身。 由頭部開始放鬆,意念所到之處的都漸漸放鬆,直至全身放鬆為止。 數息,逢呼氣就數數,不斷重複一至十。

卡通化陰暗潛意識

欲控制自己的陰暗潛意識,當你察覺「我做不到」,「我太笨」之類的自我設限浮現時,可在腦海以卡通化聲音,輕快語調重複,荒謬化它們,直至自己知道它們都不是真實的,能一笑置之。而正面想法浮現時,則以肯定語氣重複它。

消除童年陰影

回溯一些你認為對你影響深遠的事,可能是童年時被老師冤枉作弊、被同學欺凌……想像那件事如電影般被投射到螢幕上,把之變成黑白,以旁觀者角度觀看整件事,漸漸縮小這個螢幕。到你回憶起這件事再不感到痛苦時,它就成為你成長的養分,可改善從這件事延伸出來的自卑、偏執等。

快速平復情緒

每種情緒都有用處,需要正視、面對,但被情緒過分影響工作及日常生活卻不是好事。在急需冷靜的場合如面試、演講,先觀照自己的情緒,然後重複設定句:「即使我現在xxx,但我仍真心完全接納自己。」xxx就是你當下面對的狀況與感受。 FB:影響學研究 推介:經絡情緒平衡法(Emotional Freedom Technique) 藉重複設定句,同時敲打穴道的方式助你即時紓緩、平伏情緒。 http://eft.mercola.com






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